喰いしばりと全身のつながり～首こり・頭痛・自律神経に与える影響～

日常の中で、あごの位置や噛み合わせを意識することはあまりありませんよね。

ですが、実はこの「噛み合わせ」が全身のバランス、

自律神経、そして首や肩の不調にまで

深く関係していることがわかっています。

■ 顎のズレが起こす全身の連鎖反応

人の頭の重さはおよそ8〜9kg。

この重さを細い首（頸椎）が支えています。

噛み合わせのズレや顎の位置の偏りがあると、

頭の位置がわずかに傾き、

首や背骨、肩の筋肉に大きな負担がかかります。

その結果、次のような症状が現れやすくなります。

• 首や肩のこり

• 頭痛、めまい

• 眼精疲労

• 顎関節の痛みや違和感

• 自律神経の乱れ（不眠・倦怠感・動悸など）

特に、顎の動きを支える咀嚼筋（そしゃくきん）が緊張すると、

胸鎖乳突筋や後頭部の筋肉まで影響が広がり、

首の動きが悪くなります。

これが血流の低下や神経の圧迫を生み、

慢性的な不調へとつながります。

■ 食生活と咀嚼の影響

近年、柔らかい食品が増えたことで「噛む力」が弱くなり、

顎の発達が十分でない人が増えています。

顎の発育が不十分だと、歯の並びや噛み合わせが乱れやすくなり、

それが首・背中・骨盤といった全身のバランスに影響します。

「噛む回数が少ない」「片方で噛むことが多い」という方は、

肩こりや姿勢の歪みにつながっているかもしれません。

■ 東洋医学の視点からみたリラックス効果

歯科や医療の現場では、

近年「鍼灸・ツボ刺激」を取り入れた東洋医学的アプローチが注目されています。これは、単なる筋肉のコリを取るだけでなく、

自律神経を整え、心身のリラックス状態をつくる効果があるからです。

たとえば首・肩・顎周囲のツボを刺激することで、

• 血流改善

• 副交感神経の活性化（リラックス）

• 脳波上のα波・θ波の増加（集中と安定）といった変化が観察されています。

つまり、「噛み合わせ＋自律神経」の両方に働きかけることで、

より深い回復が期待できるのです。

■ 日常でできるセルフケア

・「ひとくち30回」を目安にゆっくり噛む・

顎を前に突き出さず、背筋を伸ばして座る・

寝る前の首・肩のストレッチ・耳の下（顎の付け根）を軽くほぐす

これらを意識するだけでも、首こり・頭痛の軽減につながります。

■ まとめ

噛み合わせや顎の位置のわずかなズレは、

首・肩・背骨・自律神経といった全身に連鎖的な影響を与えます。

現代の生活習慣の中でこり固まった体を整えるには、

鍼灸や整体による調整＋咀嚼や姿勢の見直しが効果的です。

当院では、首・肩・顎まわりの緊張を整える施術を中心に、

睡眠や自律神経の安定をサポートしています。

「最近、首や頭が重い」

「食いしばりがある」

という方は、ぜひ一度ご相談ください。